Annalta: Juoksusta intohimo
14.5.2025
Vihasin juoksemista koko elämäni, kunnes löysin tämän ohjelman. Nyt juoksen viikoittain 10 km ja valmistaudun ensimmäiseen puolimaratoniini!
Lue lisää
Harjoittele, syö oikein, motivoidu - muuta itseäsi jo tänään
Sertifioidut valmentajat • 5+ vuoden kokemus • 1000+ tyytyväistä asiakasta
Kokonaisvaltainen lähestymistapa vartalosi muutokseen
Henkilökohtaisesti suunnitellut harjoitusohjelmat sekä verkossa että paikan päällä. Eri vaikeustasot ja joustavat aikataulut sopivat juuri sinun elämäntilanteeseesi.
Ravitsemusasiantuntijan laatimat ruokavaliot, jotka tukevat tavoitteitasi. Valmiit ateriasuunnitelmat, reseptit ja säännölliset konsultaatiot pitävät sinut oikealla polulla.
Pysyvät muutokset vaativat motivaatiota. Henkilökohtainen ohjaaja, vertaistuki ja viikoittaiset haasteet auttavat sinua pysymään motivoituneena läpi koko matkan.
Yksinkertainen ja tehokas prosessi muutokseesi
Määritämme yhdessä selkeät, mitattavat ja realistiset tavoitteet kehosi muutokselle.
Arvioimme nykyisen kuntosi, ruokavaliotottumuksesi ja elämäntapasi kokonaisvaltaisen suunnitelman luomiseksi.
Kehitämme yksilöllisen harjoitus- ja ravinto-ohjelman, joka sopii aikatauluusi ja mieltymyksiisi.
Saat jatkuvaa tukea valmentajaltasi, ravitsemusasiantuntijalta ja yhteisöltä koko matkan ajan.
Näet ja tunnet muutoksen - vahvempi, terveempi ja energisempi keho 90 päivässä.
Miksi meidän ohjelmamme on erilainen
Jokainen ohjelma on räätälöity juuri sinun kehollesi, tavoitteillesi ja elämäntavallesi.
Yhdistämme optimaalisen harjoittelun, ravinnon ja mentaalisen tuen kokonaisvaltaiseen lähestymistapaan.
Kaikki resurssit ovat käytettävissäsi milloin ja missä tahansa - harjoittele omaan tahtiisi.
Liity muiden samalla matkalla olevien joukkoon - jaa kokemuksia, saa tukea ja motivoidu yhdessä.
Kehittynyt seurantajärjestelmä auttaa sinua näkemään edistymisesi ja pitämään motivaation korkealla.
Kaikki valmentajamme ja ravitsemusasiantuntijamme ovat alansa ammattilaisia ja sertifioituja.
Todellisia muutoksia, todellisia ihmisiä
"Olin kokeillut lukuisia dieettejä ja treeniohjelmia, mutta mikään ei toiminut pitkällä tähtäimellä. Tämä 90 päivän ohjelma muutti kaiken. Yksilöllinen lähestymistapa ja jatkuva tuki tekivät eron. Pudotin 12 kg ja mikä tärkeintä, olen pitänyt sen pois jo yli vuoden!"
"Keski-ikäisenä miehenä ajattelin, että kehoni huippukunto oli jo takanapäin. Olin väärässä! Tämä ohjelma opetti minulle, miten harjoitella älykkäämmin, ei kovemmin. Ravinto-ohjeet olivat käytännöllisiä ja sopivia kiireiseen elämäntyyliini. Olen nyt vahvempi kuin koskaan 20-luvulla!"
"En ollut koskaan ollut urheilullinen tyyppi, joten olin skeptinen alussa. Motivaatio-osa tästä ohjelmasta oli minulle ratkaiseva. Ryhmätuki ja viikoittaiset haasteet pitivät minut sitoutuneena. Nyt rakastan harjoittelua ja tunnen itseni voimaantuneeksi sekä fyysisesti että henkisesti!"
Räätälöidyt ratkaisut erilaisiin tarpeisiin ja budjetteihin
Aloita matkasi
Tehosta tuloksia
Täydellinen tuki
Jos et ole tyytyväinen ohjelmaan ensimmäisten 14 päivän aikana, saat rahasi takaisin – ei kysymyksiä.
Lue kuinka ohjelmamme on muuttanut ihmisten elämää
14.5.2025
Vihasin juoksemista koko elämäni, kunnes löysin tämän ohjelman. Nyt juoksen viikoittain 10 km ja valmistaudun ensimmäiseen puolimaratoniini!
Lue lisää
2.6.2025
En koskaan ajatellut olevani kokki, mutta ohjelman ravinto-osa opetti minulle miten valmistaa terveellisiä ja herkullisia aterioita helposti.
Lue lisää
20.5.2025
60-vuotiaana ajattelin, että olin liian vanha aloittamaan. Olin väärässä! Nyt olen vahvempi, joustavampi ja energisempi kuin vuosikymmeniin.
Lue lisää
7.6.2025
Päätimme aloittaa ohjelman koko perheenä. Se on muuttanut dynamiikkaamme, tehnyt meistä aktiivisempia ja tuonut meidät lähemmäksi toisiamme.
Lue lisääVastauksia yleisimpiin kysymyksiin
Kyllä! Ohjelmamme on suunniteltu sopimaan kaikille kuntotasoille aloittelijoista edistyneisiin. Jokainen ohjelma räätälöidään yksilöllisesti nykyisen kuntotasosi ja tavoitteidesi mukaan. Aloitamme siitä, missä olet nyt, ja edistymme sopivalla tahdilla.
Suosittelemme vähintään 3-4 harjoituskertaa viikossa, joista kukin kestää 30-60 minuuttia. Lisäksi aterioiden suunnittelu ja valmistus vie noin 2-3 tuntia viikossa. Kokonaisuudessaan, 5-8 tuntia viikossa on realistinen odotus merkittävien tulosten saavuttamiseksi.
Et välttämättä. Meillä on suunnitelmia, jotka voidaan toteuttaa kokonaan kotona minimaalisilla välineillä tai jopa ilman välineitä. Toki, jos sinulla on pääsy kuntosalille, voimme hyödyntää sitä suunnitelmassasi. Räätälöimme harjoitukset käytettävissä olevien resurssien mukaan.
Ravitsemussuunnitelmamme voidaan täysin mukauttaa kaikkiin ruokarajoituksiin, allergioihin tai ruokavaliomieltymyksiin. Oli kyse sitten vegaanisuudesta, gluteenittomuudesta, laktoosittomuudesta tai muista erityistarpeista, ravitsemusasiantuntijamme työskentelee kanssasi luodakseen suunnitelman, joka on sekä tehokas että noudattaa rajoituksiasi.
Useimmat asiakkaat alkavat tuntea muutoksia (kuten lisääntynyt energia ja parempi mieliala) jo ensimmäisen viikon aikana. Fyysisiä muutoksia, kuten painonpudotusta tai lisääntynyttä lihasmassaa, voi yleensä havaita 2-4 viikon kuluttua. Merkittäviä muutoksia kehon koostumuksessa näkyy tyypillisesti 8-12 viikon kohdalla, kun noudatat ohjelmaa johdonmukaisesti.
Kyllä, meillä on useita ylläpito-ohjelmia, jotka on suunniteltu auttamaan sinua säilyttämään tuloksesi 90 päivän jälkeen. Lisäksi kaikki asiakkaat saavat jatkuvan pääsyn yhteisöömme ja resursseihin tukemaan pitkäaikaista menestystä. Opimme sinulle myös kestäviä elämäntapamuutoksia, jotka auttavat ylläpitämään saavutuksiasi.
Ehdottomasti! Vaikka monet asiakkaat käyttävät ohjelmaamme painonpudotukseen, se on yhtä tehokas lihasmassan kasvattamiseen ja voiman lisäämiseen. Kerro meille tavoitteesi, ja räätälöimme sekä harjoitus- että ravitsemussuunnitelman sen mukaisesti, keskittyen hypertrofiaan ja riittävään kalorinsaantiin lihaskasvua varten.
Ota yhteyttä - olemme täällä auttaaksemme
Mannerheimintie 14, 00100 Helsinki, Suomi
+358 50 000 9631
Ma-Pe: 9:00 - 18:00
La: 10:00 - 15:00
Su: Suljettu
Vastaamme 24 tunnin sisällä